Лариса Решетникова предлагает Вам запомнить сайт «Подружки»
Вы хотите запомнить сайт «Подружки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мира, тепла, уюта вашему дому!!!

Если не хватает магния вашему организму

развернуть

15 признаков нехватки магния в организме!

Если не хватает магния вашему организму

Мы все знаем, что магний чрезвычайно важен для здоровья.
А именно, он необходим для органов почти всего организма, тканей и функций. Таким образом, его дефицит приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, ослабленной иммунной системы, а также различным хроническим и острым заболеваниям.
Кроме того, лишь немногие знают, о необходимом уровне магния в организме. Последнее исследование показало, что большинство людей на самом деле в 80 %, испытывают недостаток магния в организме.
Тем не менее, к счастью для нас, магний можно получить через пищу, такую как, орехи, бананы, рыба, зерна, темно-зеленые листовые овощи, фрукты, авокадо, темный шоколад.
Магний играет существенную роль в общем состоянии здоровья, так как он выполняет множество жизненно важных функций организма, таких как:
  • Способствует правильному пищеварению
  • Поддерживает ферментативную активность
  • Поддерживает минеральный баланс
  • Производит энергию
А именно, он стимулирует активацию более чем 300 ферментов, регулирует жизненно важные функции организма, такие как сокращение мышц и производство энергии.
Дефицит магния может повлиять на организм в целом и на его функциональность. Таким образом, вы должны знать признаки нехватки магния:
  • бессонница
  • тревожность
  • судороги ног
  • мышечная боль или фибромиалгия
  • высокое артериальное давление
  • сахарный диабет II типа
  • постоянные мигрени
  • остеопороз
  • хроническая усталость
Если во вовремя не заняться этой проблемой, это может привести к более сложным симптомам. А именно:
  • изменения личности
  • аномальные сердечные ритмы
  • мышечные сокращения и судороги
  • приступы
  • онемение и покалывание
  • коронарные спазмы
Следовательно, необходимо в свой ежедневный рацион включить продукты, богатые магнием и создать сбалансированную диету.
Продукты с высоким содержанием магния:
орехи и семена (тыква и семена тыквы), авокадо, сухофрукты (финики, чернослив, абрикосы), темная зелень (капуста, шпинат), фасоль и чечевица (соевые бобы, фасоль), рыба (особенно скумбрия), цельные зерна (лебеда, коричневый рис), темный шоколад, молочные продукты с низким содержанием жира  (нежирный йогурт, сыр из козьего молока), и бананы.
Кроме того, вы также можете принимать некоторые добавки, содержащие магний, чтобы повысить уровень этого минерала в организме. Тем не менее, обратите внимание, что все это нужно делать постепенно, чтобы не шокировать организм.
Специалисты советуют начать с дозы 300-400 мг в день. Не нужно беспокоиться, если вы получаете частые позывы посетить ванную комнату, так как магний может выступать в качестве слабительного средства. Тем не менее, если увеличивать его количество постепенно, вы этого избежите.
Магний имеет жизненно важное значение для вашего организма и здоровья, так что вы не должны игнорировать симптомы его дефицита, так вы избежите возникновение многих проблем со здоровьем.

Источник →

Опубликовано 09.02.2018 в 09:50

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Похожие темы на сайте:
Мышечные боли в ногах,судороги
Anatoli 10 янв 14, 14:18
+28 2
Ногти - когда они слоятся
Anatoli 10 июн 14, 19:14
+8 4
Если вы испытываете хроническую усталость?
16 авг 16, 09:39
+5 0
Правильные ванны для красоты и здоровья
24 дек 17, 07:06
+4 0
Ванны для здоровья и красоты
31 мар, 08:59
+3 0
Внимание! Опасные признаки недостатка магния в организме
Анна Ларина 8 дек 15, 20:41
+37 3
Утренний напиток для здоровья и похудения
21 окт 17, 07:27
+3 0

Поиск тем