Узнаете?! Да, это они, легендарные герои «Места встречи изменить нельзя!». Возвратившись с задержания  Фокса, Жеглов говорит: «Эх, сейчас бы супчику горяченького, да с потрошками!». На что Шарапов ответил: «А я бы сейчас с большим удовольствием щец навернул!»

 

- Это - тоже инстинктивный вариант борьбы со стрессом, и вариант правильный, - объясняет доктор. - Тибетская медицина - за! Горячая, жидкая, маслянистая пища, супы, бульоны, щи - антистрессовая еда. Очень хорошо - если на баранине. Обязательно – со специями. Наконец, пельмени. Но - тоже с бульоном.

 

Все это согревает организм изнутри, «снимает» напряжение, раздражение и страх. А вот от всего холодного надо отказаться. Сыроедение, вегетариантство, диеты в этот период лучше отложить.

Рецепт второй, специи: «Кухонная аптека – в помощь человеку»

Человеку, жизнь которого проходит в состоянии стресса, полезно иметь на кухне ряд красивых баночек со «специальными» приправами, помогающими запустить процесс расслабления через согревание организма: красный перец, имбирь, хрен, горчица, мускатный орех, гвоздика, кардамон, карри, корица. Выбор большой. 

Приправы можно добавлять в готовые блюда, можно готовить специально. Отличный «антистрессовый» продукт – булочки с корицей. Вкусно! Овощи тоже  можно тушить с добавлением специй. Те же помидоры можно слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла с приправами. Но – не переборщите!   

 

Между прочим, с точки зрения восточной медицины – мудрый призыв. Ежели, конечно, не как Женя Лукашин и со товарищи 31 декабря, а умеренно и аккуратно.  

Тибетская медицина для того, чтобы побыстрее пройти в себя, рекомендует посещать баню и сауну для расслабления после тяжелых будней. Возьмите с собой расслабляющие ароматические масла. Несколько капель лаванды с водой на каменку – и ароматерапия обеспечена. Но тут нужна мера. Не надо ставить рекорды и париться при запредельных температурах. Для больных с хроническими заболеваниями температура в парной не должна быть высокой. Таким образом, вы «отправите в баню» весь накопленный негатив.

 

Созерцание открытого огня успокаивает, расслабляет, умиротворяет, настраивает на философский лад. Конечно, это не значит, что, пережив «удар по нервам», необходимо бежать во двор и разводить костер во дворе девятиэтажки. Есть менее травматичные способы. Их ровно два: зажечь камин ( у кого есть) или свечу. Лучше не парафиновую, а восковую. 

И, забыв про срочные дела,  отключив мобильник и вырубив телевизор, займитесь созерцанием. Скоро вы настолько отчетливо почувствуете благотворное влияние такой медитации, что приобретете подсвечник…

 

Есть возможность прямо сейчас «избить» боксерскую грушу? Или  заняться на тренажерах? Хорошо. 

Нет такой возможности? Не проблема. Надеваем кроссовки – и вперед, в парк. У кого есть велосипед ( и время года позволяет, конечно)  - на велосипед. Нет – лыжи, коньки. Бассейн. И до усталости, себя не жалеть.  

В конце концов, есть дача. И можно дров наколоть на всю зиму. Главное – активно, до пота. Избыток гормонов выхлестываем через движение. Точно поможет, да  и голову «разгрузит».   

Нет возможности, и вы сейчас на работе? Просто встаньте, походите быстрым шагом по комнате. Или, хотя бы, займитесь антистрессовой гимнастикой. Как? Человек, бывает, неосознанно трет ладошки друг о друга в предвкушении чего-то хорошего, какой-то радости.  А если сделать то же самое, но специально? Растирание ладоней на востоке называют «зажечь огонь сердца». Сердцу соответствует стихия огня, эмоция радости. Еще хорошо потереть кончики пальцев, обычно мы так и делаем – в задумчивости. А если не в задумчивости, а специально? На ладошках и пальцах очень много биологически активных точек. Не надо их специально выискивать. Просто хорошенько разотрите руки до тепла. Глядишь,  полегчает.  

 

И неважно, трава по пояс или снег по колено. Если эхо трагедий, катастроф, переживаний и просто рабочих неприятностей надолго «застревает» в тебе – сам заболеешь. Отличный экстренный способ справиться с этим состоянием может выглядеть вовсе необычно. Надо «прокричаться». Но не срывать злость на чадах, домочадцах и коллегах. 

А сесть на электричку и выехатьподальше от города. На какой-нибудь заброшенный полустанок. Где можно до прихода обратного транспорта как следует «поорать» под гул проезжающих поездов. Так вы снимите стресс на физическом уровне, вытащите его из себя. 

 

Все, рабочий марафон закончился? Исчезните из мира хотя бы на несколько часов. Для этого вам надо: отключить компьютер (понимаю, трудно!), смартфон (это еще сложнее, как от сердца оторвать!), телевизор. Прогуляться на природе, в парке.Причем не торопливым шагом, не на бегу. А спокойно, обращая внимание на «мелочи» - на снежный рисунок, на сугробы, на птичек-синичек или голубей.  

Возвратились? Выпейте чашку теплого молока с медом - и спать. Спать! Сон все лечит. 

Переживаете, что проспите что-то очень важное? Зря! Надо - найдут, разбудят, поднимут, поставят в строй. А вы уже как огурчик.